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새해 다이어트 방법

mocccc 2024. 1. 15. 15:05

많은 분들이 새해를 맞이하여 시작과 함께 다이어트 계획을 짜는 분들이 많으실 텐데요. 이제 곧 명절이 시작되고 새해와 연말에 사람들을 만나러 다니면서 찐살들을 관리해 주는 것은 꼭 필요합니다. 날씬한 몸으로 건강하게 한 해를 시작하고 싶으신가요 아니면 살이 쪄서 걱정하는 시작을 하시고 싶으신가요? 오늘 제가 알려드린 방법으로 다이어트하시고 건강한 2024년 보내시길 바랍니다!

새해 성공 가능한 다이어트 방법

다이어트를 할땐 365일 항상 과식에 있어서 조심해야 하는데요. 다이어트를 더 잘할 수 있는 다이어트 방법 알려드리겠습니다! 다이어트하실 때는 운동과 다이어트를 병행하는 것은 꼭 필요합니다. 매년 많은 사람들이 시도하고 싶어 하는 목표이지만 계속해서 생활이 익숙해져야 성공할 수 있어 어려움을 느끼시는데요. 성공하려면 어떻게 해야 할까요. 만약 반복적인 실패를 하시는 경우에는 실패를 한 원인을 생각해봐야 합니다.

단기간의 목표를 위해 다이어트 보조제나 식사량을 너무 줄여버리면 오랫동안 유지하기가 힘듭니다. 무리한 다이어트를 한다면 오히려 부작용이 발생할수 있기 때문에 오래갈 수 있는 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 필수입니다. 오히려 무리한 다이어트를 한다면 부작용이 발생하여 오랫동안 장기간 이어간다고 생각하시고 진행하시는 것이 좋습니다.

새해 운동 목표를 이루기위해서 해야 할 일

1. 스스로에 대한 습관이나 생활에 대한 정확한 파악

나에게 잘 맞는 운동이나 이루고 싶은 목표설정 그리고 현재의 몸상태를 파악하여 나의 건강 몸상태를 확인해서 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 평소에 아픈 부분이 있었음에도 불구하고 그러한 아픈 곳을 움직여 계속해서 운동을 하게 된다면 오히려 해가 되는 다이어트 운동이라고 할 수 있습니다. 본인에게 잘 맞는 운동방법을 찾아서 오랫동안 지속할 수 있는 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다.

2. 나에게 맞는 운동 선택하기

오랫동안 운동을 계속 습관적으로 이어나가기 위해서는 흥미를 느끼는 운동을 선택하거나 나의 운동 목적과 목표에 맞는 운동이어야 합니다. 내가 추구하는 몸매를 정하고 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 한 가지 운동으로 지속하다 보면 흥미가 떨어질 수 있어 여러 가지 방법으로 운동을 할 계획을 짜는 것도 운동에 대한 흥미를 높여 다이어트에 성공할 확률이 올라갑니다.

3. 운동루틴 정리하기

하고자 하는 운동을 선택하셨다면 나의 생활 패턴에 맞는 운동루틴을 설정하는 것이 중요합니다. 운동시간과 운동을 일주일에 몇 번을 할 것인가에 대서 구체적으로 습관을 정해서 만드는 것이 운동을 잊어먹지 않고 지속적으로 할 수 있스니다. 특히 아침시간에 일어나자 마자 운동을 하는것은 하루 시작을 활기차게 할수 있는 아주 좋은 방법입니다. 아침뿐만 아니라 저녁시간에 나의 신체리듬에 맞춰 운동 루틴을 정하는 것도 좋습니다.